秋季三个月的饮食总准则：宜少食辛味，多食酸味，即削减食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的生果、蔬菜。秋季的摄生准则与春夏两季大相径庭，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，收回阳气为主，即平稳地完毕夏冬两季热、冷的交流。多食性温之食，少食寒凉之物，以安靖摄人体内的正气。因为气候单调、凉快改动不一样，饮食准则可根据节气的改动相应调度。

补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、生果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，能够直接补偿人体的水分，以避免嘴唇开裂等气候单调对人所发生的直接损伤;另一方面，经过这些食物或药物滋补肺阴，避免因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，发生疾病。早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好办法，又是摄生抗衰的重要内容。总归，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。

海鲜配送公司提示您秋天适合吃的食物：

1、主食及豆类的挑选：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

2、肉蛋奶的挑选：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶 类等。

3、蔬菜的挑选：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

4、生果的挑选：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

以上就是海鲜配送公司的推荐。